Um estudo recente sugere que pessoas com cronotipo noturno, também conhecidas como notívagos, têm expectativa de vida mais reduzida em comparação com pessoas com cronotipo matutino.
No entanto, os pesquisadores descobriram que não é o fato de ser uma pessoa noturna em si que aumenta esse risco, mas sim os fatores de estilo de vida associados, como o consumo de álcool e o tabagismo.
O que é o cronotipo?
Cronotipo é um termo utilizado para descrever a tendência natural de uma pessoa para acordar e dormir em horários específicos ao longo do dia.
Se refere às preferências e características individuais relacionadas ao ritmo circadiano de uma pessoa, ou seja, o ciclo de 24 horas do corpo humano, popularmente conhecido como “relógio biológico”.
Existem três tipos principais de cronotipos: matutino, vespertino e intermediário.
Indivíduos matutinos (ou diurnos) têm uma preferência por acordar cedo e sentem-se mais enérgicos pela manhã, enquanto os vespertinos (noturnos ou notívagos) têm uma tendência a dormir e acordar tarde, apresentando maior disposição durante a tarde e à noite.
Já os intermediários possuem um equilíbrio entre esses dois extremos.
O cronotipo de uma pessoa é influenciado por fatores genéticos, mas também pode ser modificado por hábitos de sono, estilo de vida e fatores ambientais.
É importante respeitar o cronotipo individual para otimizar o desempenho, a saúde e o bem-estar, adaptando os horários de atividades diárias, incluindo o sono, alimentação e exercícios físicos, de acordo com as preferências e necessidades pessoais.
Pesquisa analisando diurnos vs. notívagos
Pesquisas anteriores já haviam encontrado taxas de mortalidade elevadas entre notívagos, em comparação com matutinos, mas essas análises não levaram em consideração as diferenças no estilo de vida dos participantes.
Recentemente, em um trabalho conduzido por Jaakko Kaprio e seus colegas da Universidade de Helsinque, foram analisados dados de saúde e estilo de vida de mais de 23.000 pessoas na Finlândia, com aproximadamente 41 anos de idade, entrevistadas em 1981 (HUBLIN, 2023).
Na ocasião, os participantes foram questionados sobre seus hábitos, incluindo fumar e beber, além de indicarem se eram pessoas matutinas ou noturnas.
De lá para cá, em um período de acompanhamento de 37 anos, mais de 8.700 participantes faleceram.
Resultados
Inicialmente, considerando apenas os fatores sexo e idade, aqueles que se identificaram como pessoas noturnas tiveram um risco de morte 21% maior em comparação com os matutinos.
No entanto, após considerar fatores adicionais, como índice de massa corporal, duração do sono, nível educacional, doenças crônicas, alcoolismo e tabagismo, o risco de mortalidade dos notívagos diminuiu para 9%.
Mas por que os resultados mudaram tanto?
Os pesquisadores descobriram que o aumento do risco de mortalidade entre os notívagos está relacionado ao consumo mais elevado de álcool e ao tabagismo mais intenso desse grupo, em comparação com as pessoas matutinas.
Quando considerados apenas os indivíduos que eram consumidores leves de álcool e não fumavam, não houve diferença significativa na taxa de mortalidade entre os grupos.
Além disso, os que se diziam “claramente noturnos” apresentaram uma taxa de mortalidade 92% maior devido a doenças relacionadas ao álcool em comparação com os “claramente matutinos”.
A incidência de mortes por câncer de pulmão e vias aéreas, associadas ao tabagismo, também foi 78% maior entre os “claramente noturno”.
No entanto, quando outros fatores de estilo de vida, juntamente com alcoolismo e tabagismo, foram considerados, esses riscos diminuíram significativamente.
Os autores concluíram que esses achados evidenciam que o tabagismo e o consumo de álcool aumentam o risco de morte dos notívagos, e não o hábito de dormir tarde.
No entanto, eles ressaltam que o estudo possui algumas limitações, como a coleta de dados em um único momento, o que não leva em conta possíveis mudanças durante o período (37 anos).
Portanto, a adoção de um estilo de vida saudável, independentemente do cronotipo, é fundamental para a promoção da longevidade e prevenção de doenças.
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Referências
HUBLIN, Christer; KAPRIO, Jaakko. Chronotype and mortality-a 37-year follow-up study in Finnish adults. medRxiv, p. 2022.04. 02.22273342, 2022. Disponível em: <link>. Acesso em: 18 jun 2023.
Cite-nos
SANTOS, Fábio. Notívagos morrem mais cedo porque tendem a beber e fumar mais, sugere estudo. Ciência Mundo, jun 2023. Disponível em: . Acesso em: 05 maio 2024.
Graduado em Sistemas de Informação pela FEUC-RJ e mestre em Representação de Conhecimento e Raciocínio pela UNIRIO. Fábio é editor e fundador do portal Ciência Mundo. É dedicado à produção de conteúdos relacionados a astronomia, física, arqueologia e inteligência artificial.
